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特稿:藥王孫思邈活了142歲,他的8個長壽秘訣!
2020-02-20 15:59:20
作者:清泉江
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    一、發常梳

    1、將手掌互搓36下,令掌心發熱。

    2、然后從前額掃上去,經后腦到頸部。

    3、早晚各做10次,可防止頭痛、耳鳴、白發、脫發。

    二、目常運

    1、用力睜眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方。

    2、再合眼,再用力睜開眼,以此重復3次。

    3、可以保護眼睛,防止眼睛衰老。

    三、齒常叩

    1、口微微合上,上下兩排牙齒互叩。

    2、不需太用力,但須發出聲響,每次36下。

    3、腎主骨,叩齒可以提升腎氣,強健牙齒。

    四、耳常鼓

    1、雙手掩雙耳,用力向內壓。

    2、放手,伴有“噗”的聲音,重復做10下。

    3、之后,雙手掩耳,雙手中指扣住食指,以食指用力彈后腦風池穴10下。

    4、臨睡前做,有利于增強記憶力,還能改善耳鳴頭痛。

    五、腰常擺

    1、當身體扭向左時,右手在前,左手在后,

    2、在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打命門位置,反方向重復。

    3、最少做50下。防止消化不良、胃痛、腰痛。

    六、腹常揉

    1、搓手36下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。

    2、揉的范圍由小到大,揉36下。

    3、此法有助于防止便秘,促進腸道蠕動,有助于睡眠。

    七、膝常扭

    1、雙腳并排,膝部緊貼,身體微微下蹲。

    2、雙手按膝,向左右扭動,各做20下。

    3、此法可以鍛煉膝關節,強壯膝蓋,防止膝蓋痛。

    八、腳常搓

    1、右手擦左腳,左手擦右腳。

    2、由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36下。

    3、腳底集中了全身器官的反射區,經常搓腳可以強化各器官,對身體大有裨益。


(責任編輯:cmsnews2007)
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